Stärke deinen Rücken mit einem kompakten und evidenzbasierten Übungsprogramm, das dabei hilft, Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.
 
Du erhältst:
 
Eine beidseitig gedruckte A6-Karte mit 10 ausgewählten Übungen, inklusive Dosisempfehlungen
Zugang zu einem privaten Link mit kurzen Videoanleitungen und Varianten für verschiedene Niveaus – jederzeit abrufbar und ohne Login
 
Dein Nutzen:
 
Weniger Beschwerden und bessere Funktion im Alltag dank Übungen, die sich an wissenschaftlichen Erkenntnissen orientieren
Sicherheit bei der Ausführung durch Videoanleitungen und ein strukturiertes Mini-Programm
Zeitersparnis durch eine klare, vorgegebene Übungsauswahl
 
Das Bewegungsrezept eignet sich für alle Leistungsniveaus und für das Training zu Hause oder unterwegs. Bei einigen Übungen kann ein Widerstandsband eingesetzt werden, um die Intensität individuell anzupassen.