by Dr. Jan Stutz
Beratung Krafttraining
Lerne, wie du ohne Geräte selbstständig Krafttraining machen kannst – zu Hause oder draussen. Mit 1:1 Begleitung.
Willst du selbstständig und ohne Fitnessabo, mit deinem eigenen Körpergewicht deine Kraft steigern oder Muskeln aufbauen? Das geht effektiv und ohne Hilfsmittel – zu Hause oder unterwegs. Egal, ob du Einsteiger*in bist, schon sportlich aktiv, jünger oder älter, oder Beschwerden hast – die Beratung passt sich deinem Niveau und deinen Zielen an.
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In der Fitnessberatung lernst du, wie du
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zielorientiert (z. B. Muskelaufbau, Kraftsteigerung oder Schmerzlinderung)
effektiv (nach wissenschaftlichen Prinzipien)
sicher (saubere Durchführung der Übungen) und
alltagsnah (zu Hause oder draussen)​​ trainieren kannst.​​​
Ablauf
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Analyse deiner aktuellen Situation: Ziele, Fähigkeiten, Barrieren und individuelle Voraussetzungen.
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Gemeinsame Übungsauswahl, praktisches Techniklernen und fundierte Tipps für dein Krafttraining
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Wir üben die wichtigsten Bewegungen direkt zusammen, z. B. Körpergewichtsübungen für alle grossen Muskelgruppen oder gezielte Übungen zur Linderung von Beschwerden.​
Am Ende erhältst du den Bewegungs-Guide «Selbstständig aktiv» (im Wert von CHF 21) gratis dazu – mit vielseitigen Übungen und Variationen für jedes Fitnesslevel. Enthält Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Balance.
​​​Ziel der Beratung ist es, dir das nötige Wissen und die Sicherheit für dein selbstständiges Training zu vermitteln. Bei Bedarf sind weitere Termine oder eine regelmässige Begleitung jederzeit möglich.​
​​Dauer & Kosten
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Ort: Persönlich bei dir, im Freien (Raum Zürich) oder online.
Dauer & Preis:
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Einzelberatung 60 Minuten: CHF 119
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5er-Paket: CHF 495 (statt 595)
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Option Beratung zu zweit: Ihr trainiert gemeinsam – jede Person zahlt CHF 69 pro Termin oder CHF 295 (statt 345) für ein 5er-Paket.
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Möchtest du einen Termin vereinbaren oder hast noch Fragen? Dann melde dich ganz unverbindlich – ich freue mich, von dir zu hören!​​​​
