Willst du selbstständig und mit einem klaren Ziel trainieren, bist dir aber unsicher, wie du am besten vorgehen sollst? Oder möchtest du dein Training gezielt optimieren, um schneller Fortschritte zu machen?

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In der Bewegungsberatung entwickeln wir gemeinsam eine Lösung, die perfekt auf deine Ziele, Fähigkeiten und individuellen Voraussetzungen abgestimmt ist. Du bekommst klare Anleitungen für ein effektives, nachhaltiges und wissenschaftlich fundiertes Training – unabhängig davon, ob du noch am Anfang stehst oder bereits Erfahrung hast.

 

Je nach Wunsch kann der Fokus auf folgende Bereiche gelegt werden:

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• Fettabbau

• Verbesserung der Fitness & Leistungsfähigkeit (z. B. Ausdauer oder Muskelaufbau)

• Förderung des Wohlbefindens & mentale Gesundheit

• Schmerzlinderung (z. B. Rücken, Kopf)

• Verbesserung von Blutdruck, Blutfettwerten oder Blutzuckerwerten

• Unterstützung bei spezifischen Krankheitsbildern

 

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Was du bekommst

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Individuelle Anleitung je nach Ziel & individuellen Voraussetzungen für:

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• Körpergewichtsübungen, um Kraft und Muskeln aufzubauen – ohne Fitnessstudio

• Intervalltraining oder kontinuierliches Ausdauertraining, um Fitness & Leistungsfähigkeit zu verbessern

• Balance-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen, um Verletzungen oder Stürzen vorzubeugen

• Fussmuskeltraining, um Fuss- oder Kniebeschwerden zu lindern

• Zeitsparende Strategien für maximale Ergebnisse, z. B. Sprint-Intervalltraining oder Tabata

• Strategien für die Integration von Bewegung in den Alltag (z. B. mehr Bewegung im Arbeitsalltag, aktive Wege nutzen)​

 

Individuelle Trainingsplanung (falls gewünscht)

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• Massgeschneiderter Trainingsplan – abgestimmt auf deine Ziele & Bedürfnisse

 

Am Ende erhältst du eine Übungssammlung & Trainingsideen mit Anleitungen – damit du selbstständig weitertrainieren kannst.

 

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Ablauf & Kosten

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Ort: Persönlich bei dir (Raum Zürich) oder online
Dauer & Preis:

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• Einmalige Beratung CHF 149.- (1 Stunde)

• 3er-Paket: CHF 399.- (3 Stunden)

 

Willst du einen Termin vereinbaren oder hast du noch Fragen? Schreib mir unverbindlich – ich freue mich, von dir zu hören!

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077 464 26 32
info@bewegung-ist-medizin.ch