Jan Stutz, Dr. sc. ETH
Bewegungsberatung
Bewegungssprechstunde für Orientierung, Sicherheit und selbstständige Bewegung im Alltag
Die Bewegungsberatung richtet sich an Menschen, die Bewegung eigenständig, wirksam und sicher in ihren Alltag integrieren möchten.
Worum es geht
In der Bewegungsberatung klären wir gemeinsam, welche Form von Bewegung für dich aktuell passend, machbar und langfristig umsetzbar ist. Im Mittelpunkt stehen deine Fragen, Unsicherheiten und Ziele. Die Beratung eignet sich auch für Menschen mit Schmerzen oder chronischen Beschwerden, die sich sicher und wirksam bewegen möchten.
Wie wir vorgehen
Wir besprechen deine aktuelle Situation, ordnen Beschwerden, Belastbarkeit und Alltag ein und leiten daraus konkrete, alltagstaugliche Bewegungsempfehlungen ab. Je nach Fragestellung zeige ich dir passende Übungen, passe sie an deine Situation an und übe mit dir, wie du sie sicher und selbstständig anwenden kannst – online oder vor Ort.
Was daraus entsteht
Ziel der Bewegungsberatung ist es, Orientierung zu schaffen, Sicherheit zu geben und wirksame Bewegung zu ermöglichen. Du erhältst ein persönliches Bewegungsrezept mit konkreten Übungen, Dosierungsempfehlungen und Hinweisen zur Umsetzung im Alltag.
Für wen ist die Bewegungsberatung geeignet?
Die Bewegungsberatung richtet sich an dich, wenn du dir zum Beispiel folgende Fragen stellst:
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Wie kann ich Kraft und Gleichgewicht mit einfachen Übungen verbessern?
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Welche Art von Bewegung ist für mich aktuell sinnvoll und sicher?
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Wie kann ich trotz Beschwerden oder Unsicherheit aktiv bleiben?
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Was kann ich selbstständig zu Hause oder im Freien tun?
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Wie finde ich einen Einstieg – oder wie bleibe ich langfristig dran?
Formate & Dauer
Je nach Fragestellung und Bedarf stehen zwei Beratungsformate zur Auswahl. Beide beinhalten die Nachbereitung sowie dein persönliches Bewegungsrezept. Bei Bedarf ist auch eine begleitende Beratung über mehrere Termine möglich.
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Orientierungsberatung – 30 Minuten (online)
Geeignet für den Einstieg, zur Einordnung deiner Situation, zur Klärung von Fragen rund um Bewegung im Alltag sowie für gezielte Nachbesprechungen oder Anpassungen.
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Ausführliche Beratung – 60 Minuten (online oder bei dir zu Hause im Raum Zürich)
Geeignet, wenn mehrere Fragen oder Unsicherheiten bestehen oder wenn du Bewegung vertieft in deinen Alltag integrieren möchtest.
Wähle das Format, das für deine Fragestellung passt:
75 Schweizer Franken- 150 Schweizer Franken