Jan Stutz und Heather Turnbach
Krafttraining für Läufer:innen
Gruppentraining im Freien mit funktionellen Übungen für Läufer:innen und andere Ausdauersportler:innen.
Es zählen nicht nur die Kilometer: Gezieltes Krafttraining verbessert die Ausdauerleistung, erhöht die Stabilität und senkt das Verletzungsrisiko.
Dieses Training ist ideal für dich, wenn du:
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deine Ausdauerleistung verbessern möchtest
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laufbedingte Überlastungen vorbeugen willst
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funktionelle Kraft für Laufen, Radsport oder Triathlon aufbauen möchtest
Wir stärken Beine und Rumpf mit funktionellen Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Step-ups. Ergänzend kommen plyometrische Elemente (z. B. Treppensprünge, einbeinige Sprünge) sowie Technik- und Rumpfübungen zum Einsatz.
Das Training eignet sich für alle Ausdauersportarten – insbesondere Laufen, Radsport und Triathlon – und lässt sich gut an jedes Niveau anpassen.
Wann & wo:
Wir treffen uns jeden Donnerstag um 18:30 Uhr, abwechselnd
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beim Sportplatz Liguster in Zürich Oerlikon mit Jan
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bei der Sportanlage Sihlhölzli mit Heather
Dauer: ca. 60 Minuten
Kosten:
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CHF 20 pro Training
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10er-Karte: CHF 180.– statt CHF 200.–
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Erstes Probetraining kostenlos. Verwende bei der Buchung den Rabattcode PROBETRAINING
Mitbringen: wettergerechte Sportkleider (wir trainieren draussen).
Hinweis:
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keine Garderobe und kein WC vor Ort.
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Alle Daten und Orte findest du im Buchungskalender.
Über uns
Jan ist promovierter Bewegungswissenschaftler und Läufer mit langjähriger Erfahrung. Während seiner Jugend war er über 800 m auf nationalem Niveau aktiv. Heute läuft er regelmässig, oft auch in den Bergen, und kombiniert gerne Ausdauer- mit Krafttraining.
Heather ist eine erfahrene Ausdauersportlerin, Trainerin und Gründerin von OutFit Women’s Movement. Mit über 20 Jahren Erfahrung in Marathons und Ultramarathons, darunter Boston (Qualifikation) und Jungfrau, hilft sie Ausdauersportlern dabei, praktische Kraft, Belastbarkeit und eine selbstbestimmte Denkweise zu entwickeln. Sie unterstützt ihre Kunden dabei, ihre persönlichen Bestleistungen zu erreichen und Bewegung mit Selbstvertrauen und Freude zu geniessen.
Strong Strides: Strength Training for Runners
Run more efficiently and with less effort – through targeted leg and core training.
Running performance isn’t just about building mileage. Specific strength work is essential to improve endurance, build stability, and reduce injury risk.
This session is for you if you want to:
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Run, ride, or move farther with less effort
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Be strong, stable, and reduce injury-risk
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Build practical, functional strength
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Move with more power, stability, and confidence
In this training, we strengthen the legs and core with functional exercises such as squats, lunges, and step-ups. We also include plyometrics (stair jumps, single-leg hops) and drills to improve running technique and core strength.
This training is suitable for endurance athletes of all levels — including runners, cyclists, and others — with all exercises easily adapted to your individual needs.
Where & when:
We meet every Thursday at 6:30 PM, alternating between
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Sportplatz Liguster in Zurich Oerlikon with Jan, and
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Sportanlage Sihlhölzli with Heather.
Duration: Each class lasts about 60 minutes
Costs:
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CHF 20 per session
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10-session pass: CHF 180.– instead of CHF 200.–
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Your first trial session is free. Enter the discount code PROBETRAINING when booking.
What to bring: comfortable, weather-appropriate sports clothing (outdoor session).
Note:
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No changing room or toilet facilities on site.
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Find exact dates and locations in the booking calendar.
About us
Jan holds a PhD in Exercise Science and has years of experience as a runner. As a junior athlete, he competed nationally over 800 m and now enjoys mountain running and integrating strength work into endurance training.
Heather is a seasoned endurance athlete, trainer, and founder of OutFit Women’s Movement. With over 20 years of experience in marathons and ultramarathons, including Boston (qualifier) and Jungfrau, she helps endurance athletes develop practical strength, resilience, and a self-powered mindset. She empowers her clients to reach their personal best and enjoy movement with confidence and joy.
20 Schweizer Franken