Workshop Krafttraining mit Körpergewicht
Grundlagen für selbstständiges Krafttraining im Freien oder zu Hause.
Worum es geht
Im Workshop lernst du die Grundlagen des Krafttrainings mit dem eigenen Körpergewicht. Der Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Krafttraining, das ohne Geräte auskommt und zu Hause oder im Freien umsetzbar ist.
Wie wir vorgehen
Wir üben grundlegende Kraftübungen für Beine, Rumpf und Oberkörper und passen sie an dein aktuelles Niveau an. Du lernst, wie du dein Training sinnvoll aufbaust und selbstständig weiterführst. Eine einmalige Teilnahme reicht dafür aus; eine wiederholte Teilnahme ist bei Bedarf möglich.
Was daraus entsteht
Am Ende des Workshops hast du eine klare Grundlage für dein selbstständiges Krafttraining. Du erhältst eine kompakte Trainingskarte mit den besprochenen Übungen und Varianten sowie ergänzenden Übungen für dein weiteres Training.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an dich, wenn du:
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deine Kraft gezielt aufbauen oder erhalten möchtest
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bereits trainierst und dein Training sinnvoll variieren oder steigern möchtest
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ohne Fitnessstudio und Geräte trainieren willst
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Wert auf saubere Ausführung und Selbstständigkeit legst
Format: Kleingruppe (2–4 Personen)
Dauer: 90 Minuten
Wann & wo:
Jeden zweiten Samstag, 11:00 Uhr
Sportplatz Liguster, Venusstrasse, 8050 Zürich Oerlikon
Mitbringen: Wettergerechte, bequeme Sportkleider (Übungen im Freien). Optional eine eigene Matte oder ein Tuch. Bitte beachten: Garderobe und WC sind vor Ort nicht vorhanden.
65 Schweizer Franken