Stärke deinen Rücken mit einem kompakten, evidenzbasierten Übungsprogramm, das dabei hilft, Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen.
 
Du erhältst das Programm als beidseitig gedruckte A6-Karte mit einfachen Übungen und Dosisempfehlungen.
 
Zusätzlich bekommst du einen passwortgeschützten Link zu kurzen Videoanleitungen der Übungen mit Varianten. So kannst du jede Übung jederzeit nachschauen und sicher ausführen.
 
Für einige Übungen ist ein Widerstandsband hilfreich, um die Intensität optimal auf dein persönliches Niveau anzupassen.
 
Ideal für den Alltag, das Training und bei wiederkehrenden Beschwerden.