Ein kompaktes, evidenzbasiertes Übungsprogramm zur gezielten Kräftigung der Fuss- und Unterschenkelmuskulatur, das die Fussfunktion im Alltag verbessern kann.
 
Du erhältst
Eine beidseitig bedruckte A6-Karte mit 12 ausgewählten Übungen, inklusive Angaben zu Wiederholungen und Häufigkeit
Zugang zu einem privaten Link mit kurzen Videoanleitungen
 
Dein Nutzen
Verbesserte Kraft, Stabilität und Kontrolle der Füsse beim Gehen und Stehen
Orientierung beim Üben dank strukturiertem Aufbau und einfachen Videoanleitungen
 
Das Bewegungsrezept richtet sich an Personen, die ihre Fusskraft und -stabilität gezielt und selbstständig verbessern möchten.
 
Es eignet sich für das Training zu Hause oder unterwegs. Bei einzelnen Übungen wird ein Widerstandsband eingesetzt. Alternativ kann die Übung auch ohne Band durchgeführt werden.
 
Die Übungsauswahl und Trainingsdosierung orientieren sich an wissenschaftlichen Studien, die positive Effekte auf Fussfunktion, Kraft und Stabilität gezeigt haben. Individuelle Reaktionen können variieren.
 
Quelle: BMC Sports Sci Med Rehabil. 2024 Jul20;16(1):158. Lizenz: CC BY 4.0.