Baue Kraft und Muskeln auf, zu Hause, unterwegs, ohne Geräte. In 30 Minuten pro Training, 2–3 Mal pro Woche.
 
Für Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene geeignet.
 
Du erhältst
 
Ein 12-Wochen-Programm nach sportwissenschaftlichen Trainingsprinzipien, mit Progression von Woche zu Woche
Follow-along-Videos für die zwei Trainings sowie für Aufwärmen und Dehnen
Instruktionsvideos zu allen 12 Übungen, je mit drei Schwierigkeitsvarianten – damit du das Training von Anfang an auf dein Niveau anpassen kannst
 
Dein Nutzen
 
Ganzkörperkrafttraining mit Körpergewicht für zu Hause oder unterwegs, ohne Geräte
Schonend für die Gelenke: auch bei früheren Beschwerden geeignet
Funktionelle, alltagsrelevante Übungen
Mehr Energie und Belastbarkeit im Alltag