Workshop Krafttraining mit Körpergewicht

Beschreibung

Möchtest du als Anfänger:in oder Wiedereinsteiger:in mit dem eigenen Körpergewicht trainieren? Oder hast du schon erste Erfahrungen und suchst neue Ideen? In diesem 90-minütigen Kurs lernst du die wichtigsten Grundlagen und wirksame Übungsvarianten, damit du dein Krafttraining selbstständig, sicher und nachhaltig planen kannst – ohne Fitnessabo und ohne Geräte. Wir üben zentrale Bewegungen wie Liegestütze, Planks und Klimmzüge, ergänzt durch weitere Übungen für Rumpf, Beine und Oberkörper. Du erfährst, wie du dein Training an dein aktuelles Niveau anpasst, Fortschritte machst und langfristig motiviert bleibst. In einer Einheit lernst du alles Wichtige für dein eigenes Training. Der Kurs wird jede Woche in einer kleinen Gruppe (2–4 Personen) angeboten – mit viel persönlicher Betreuung, Austausch und Praxis. Du kannst auch mehrfach teilnehmen, da ich auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden eingehe. Wann & wo? Jeden Samstag, 11:00 Uhr, Sportplatz Liguster, Venusstrasse, 8050 Zürich. Wir treffen uns auf der blauen Laufbahn, auf der Geraden neben der Venusstrasse. Dauer: 90 Minuten Mitbringen: wettergerechte, bequeme Sportkleider (Training im Freien), optional eine Matte oder ein Tuch. Bitte beachten: Garderobe und WC sind vor Ort nicht vorhanden.