by Dr. Jan Stutz
Bewegungsberatung
Finde Bewegung, die zu deinem Leben passt – individuell abgestimmt auf deine Ziele, Bedürfnisse und Gesundheit. Mit 1:1 Beratung.
Ob du gerade erst anfangen willst oder bereits aktiv bist – vielleicht hast du dir auch schon eine dieser Fragen gestellt:
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Wie viel Bewegung ist gesund – und was passt zu mir?
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Was sind sinnvolle Übungen – je nach Zeit, Ort, körperlicher Verfassung oder Beschwerden?
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Wie integriere ich Bewegung dauerhaft in meinen Alltag? Wie bleibe ich motiviert?
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Wie kann ich gezielt meine Gesundheit oder Fitness verbessern, ohne mich zu überfordern?
​​​​​In der Bewegungsberatung entwickeln wir gemeinsam eine Lösung, die zu dir passt – individuell, alltagsnah und medizinisch fundiert. Egal, ob zur Vorbeugung, zur Verbesserung von Beschwerden oder einfach, um dich beweglicher, fitter und wohler zu fühlen.​​​​​​​
Ablauf
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Analyse deiner aktuellen Bewegungssituation: Ziele, Fähigkeiten, Barrieren und individuelle Voraussetzungen. Ich gehe auf deine gesundheitliche Situation individuell ein.
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Gemeinsame Erarbeitung eines Bewegungsplans – mit individueller Übungsauswahl, fundierten Empfehlungen und Ideen, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst.
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Wir üben die wichtigsten Bewegungen direkt zusammen, z. B. einfache Übungen für mehr Mobilität oder Ausdauer im Alltag, Kräftigung, Gleichgewicht oder gezielte Übungen bei Beschwerden.​
Damit du flexibel, selbstständig und motiviert dranbleibst, bekommst du:
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dein persönliches Bewegungsrezept: eine Übersicht, welche Bewegungen dir guttun, in welcher Dosierung, und wie du sie in deinen Alltag einbauen kannst.
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den Bewegungs-Guide «Selbstständig aktiv» (im Wert von CHF 21) gratis dazu. Mit vielseitigen Übungen, Trainingsideen und Beispielplänen für mehr Bewegung im Alltag.
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Ziel der Beratung ist es, dir das nötige Wissen und die Sicherheit für deine selbstständige Bewegung zu vermitteln. Bei Bedarf sind weitere Termine oder eine regelmässige Begleitung jederzeit möglich.
​Dauer & Kosten
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Ort: Persönlich bei dir (Raum Zürich) oder online.
Dauer & Preis:
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Einzelberatung 60 Minuten: CHF 149
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Weitere Begleitung gewünscht? Kurze Nachfragen per E-Mail oder Telefon sind im Preis inklusive. Weitere persönliche Treffen (z. B. um deinen Plan anzupassen, gemeinsam zu üben, neue Übungen zu lernen oder um Motivation zu finden) kosten CHF 119 pro 60 Minuten.
Willst du einen Termin vereinbaren oder hast noch Fragen? Dann melde dich ganz unverbindlich – ich freue mich, von dir zu hören!
