Bewegung ist Medizin

Fundiertes Wissen für selbstbestimmte Bewegung

Beratung & Training

Beiträge lesen

Dr. Jan Stutz, Bewegungswissenschaftler

Unabhängig und werbefrei – seit 2022

Aktuelle Termine

Samstag, 31. Oktober · 9.30 Uhr · Zürich Oerlikon

Gemeinsam fit (kostenlos)

Bewegung senkt den Blutzucker – auch ohne Insulin

Warum Bewegung vor Typ-2-Diabetes schützt, bei der Behandlung hilft und welche Dosis laut einer Auswertung von 100 Studien am meisten bringt.

16. Okt.8 Min. Lesezeit

Wissen

Alle Wissensbeiträge →

Was dir niemand über Liegestütze erzählt

Bewegung in der Social-Media-Ära – oder wie eine simple Übung den YouTube-Algorithmus erklärt.

3 Min. Lesezeit

Beckenbodentraining gegen Blasenschwäche

56 % der Frauen mit Belastungsinkontinenz berichten, nach mehreren Monaten Training beschwerdefrei zu sein. Was bewirkt das Training, und welche Übungen sind wirksam?

6 Min. Lesezeit

Was passiert, wenn man 30 Tage am Stück wandert?

Eine Studie hat den Einfluss einer 782-km-Wanderung auf Gewicht und Blutfettwerte untersucht. Was hat sich verändert?

4 Min. Lesezeit

Übungsideen

Alle Übungsideen →

Fit mit Bänkli

Das kostenlose Mini-Fitnessstudio im Freien für mehr Kraft im Alltag. Vier Übungen für Arme, Beine und Rumpf.

Hip-Hinge lernen

Lerne mit einem Besenstiel die Klappmesserbewegung und trainiere dein Gefühl für eine neutrale Wirbelsäule.

Armtraining zu Hause: Mehr als nur Bizeps

Viele Alltagsbewegungen erfordern das Zusammenspiel von Beugen und Strecken. Der Trizeps wird dabei oft unterschätzt.

Programme

Alle Programme →

Krafttraining mit Körpergewicht

12 Wochen · 30 Minuten · ohne Geräte · mit Videos

Produktbild Krafttraining mit Koerpergewicht Homepage_edited.jpg

Mehr Kraft für den Alltag
Varianten für jedes Niveau
Sofort als Download

CHF 29.00

Programm ansehen

Bewegungsrezept Rücken

10 Übungen · A6-Karte · mit Videos

Rezept Rücken Hauptbild3Homepage_edited.jpg

Rückenschmerzen vorbeugen
Varianten für jedes Niveau
Gratis Versand per A-Post

CHF 25.00

Rezept ansehen

Beratung & Training

Alle Angebote →

Bewegungsberatung

In 60 Minuten zu deinem persönlichen Bewegungsrezept

Wie viel Bewegung brauche ich?
Welche Übungen passen zu mir, auch bei Beschwerden?
Und mache ich sie richtig?

Einzeln oder zu zweit · in Zürich · ab CHF 160

Termin buchen

Mehr erfahren

Bewegung ist Medizin

Aktuelle Termine

Gemeinsam fit (kostenlos)

Neuester Beitrag

Bewegung senkt den Blutzucker – auch ohne Insulin

Wissen

Alle Wissensbeiträge →

Was dir niemand über Liegestütze erzählt

Beckenbodentraining gegen Blasenschwäche

Was passiert, wenn man 30 Tage am Stück wandert?

Übungsideen

Alle Übungsideen →

Fit mit Bänkli

Hip-Hinge lernen

Armtraining zu Hause: Mehr als nur Bizeps

Programme

Alle Programme →

Krafttraining mit Körpergewicht

Bewegungsrezept Rücken

Beratung & Training

Alle Angebote →

Bewegungsberatung

Wie viel Bewegung brauche ich?
Welche Übungen passen zu mir, auch bei Beschwerden?
Und mache ich sie richtig?

In Bewegung bleiben

Bewegung ist Medizin

Aktuelle Termine

Gemeinsam fit (kostenlos)

Neuester Beitrag

Bewegung senkt den Blutzucker – auch ohne Insulin

Wissen

Alle Wissensbeiträge →

Was dir niemand über Liegestütze erzählt

Beckenbodentraining gegen Blasenschwäche

Was passiert, wenn man 30 Tage am Stück wandert?

Übungsideen

Alle Übungsideen →

Fit mit Bänkli

Hip-Hinge lernen

Armtraining zu Hause: Mehr als nur Bizeps

Programme

Alle Programme →

Krafttraining mit Körpergewicht

Bewegungsrezept Rücken

Beratung & Training

Alle Angebote →

Bewegungsberatung

Wie viel Bewegung brauche ich? Welche Übungen passen zu mir, auch bei Beschwerden? Und mache ich sie richtig?

In Bewegung bleiben

Wie viel Bewegung brauche ich?
Welche Übungen passen zu mir, auch bei Beschwerden?
Und mache ich sie richtig?