Das kostenlose Mini-Fitnessstudio im Freien für mehr Kraft im Alltag. Vier Übungen für Arme, Beine und Rumpf.

Die Muskelkraft wächst anfangs schneller, als der Muskel an Masse zunimmt. Woher kommt die Kraft?

Lerne mit einem Besenstiel die Klappmesserbewegung und trainiere dein Gefühl für eine neutrale Wirbelsäule.

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können für den Kraft- und Muskelaufbau genauso effektiv sein wie das Training mit Gewichten.

Viele Alltagsbewegungen erfordern das Zusammenspiel von Beugen und Strecken. Der Trizeps wird dabei oft unterschätzt.

Ganzkörper-Krafttraining mit Wasserflaschen: 7 Übungen mit Videodemos.