Mit einem Widerstandsband und einem Besenstiel kannst du alle wichtigen Muskeln effektiv trainieren. Entdecke sechs Grundübungen – mit Mini-Videos zum Nachmachen.

Nach der Menopause nimmt die Knochendichte schneller ab. Viele setzen dann auf Spaziergänge, doch das ist oft zu wenig. Diese Übungen zeigen in Studien stärkere Effekte – und können auch bei Männern zur Knochengesundheit beitragen.

Ein evidenzbasierter Trainingsvorschlag auf Basis von 217 Studien.

Teures Versprechen oder sinnvolle Zeitersparnis? Was das Training wirklich bringt – und wie du zu Hause ähnlich effektiv trainieren kannst.

Ein evidenzbasierter Trainingsvorschlag auf Basis von 108 Studien.

Schwache Füsse, grosse Auswirkungen: So verhinderst du Schmerzen und Fehlbelastungen mit gezieltem Training.