Tipps und Methoden, um Körpergewichtsübungen ans eigene Niveau anzupassen – mit kurzen Anleitungsvideos.

Keine Lust auf Fitnessstudio? Mit Treppen und deinem eigenen Körpergewicht kannst du überall effektiv trainieren – mit Mini-Videos zum Nachmachen.

Sit-ups sind für ein wirksames Rumpftraining nicht nötig. Entdecke evidenzbasierte Ganzkörperübungen mit kurzen Videos für zu Hause – für mehr Stabilität und weniger Schmerzen.

Mit einem Widerstandsband und einem Besenstiel kannst du alle wichtigen Muskeln effektiv trainieren. Entdecke sechs Grundübungen – mit Mini-Videos zum Nachmachen.

Nach der Menopause nimmt die Knochendichte schneller ab. Viele setzen dann auf Spaziergänge, doch das ist oft zu wenig. Diese Übungen zeigen in Studien stärkere Effekte – und können auch bei Männern zur Knochengesundheit beitragen.

Teures Versprechen oder sinnvolle Zeitersparnis? Was das Training wirklich bringt – und wie du zu Hause ähnlich effektiv trainieren kannst.