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Fit und ausdauernd im Alter
Ausdauer nimmt im Alter ab. Trainingsanpassungen und bessere Fitness sind aber auch im hohen Alter noch möglich.
Kraft- und Muskelaufbau kennt kein Alter
Muskelkraft ist die Grundlage für Selbstständigkeit und Lebensqualität – und sie lässt sich auch im hohen Alter trainieren.
Sport am Abend und Schlaf
Beeinträchtigt Abendsport den Schlaf? Welche Bewegungsstrategien helfen, den Schlaf zu verbessern?
Das Hotel-Krafttrainingsprogramm
Keine Zeit, kein Platz und keine Trainingsgeräte? So absolvierst du trotzdem ein effektives Ganzkörper-Krafttraining.
Mit Bewegung Depressionen lindern
Welche Sportarten wirken? Wie viel Bewegung hilft? Wissenschaftliche Erkenntnisse und ein Rezept für mehr Wohlbefinden.
Optimales Krafttraining für Muskelaufbau
Die wichtigsten Tipps zu Häufigkeit, Intensität, Dauer und Erholung.
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